Running

Allenati consapevolmente, segui queste dieci semplici regole

0

Oltre alle regole elencate, ricordati di verificare se nel tuo comune o nella tua regione sussiste l'obbligo di mascherina. 

Allenati consapevolmente, segui queste dieci semplici regole
domenica 3 maggio 2020

Sarà possibile tornare a svolgere attività motoria, verifica le ordinanze regionali/comunali e segui queste semplici regole.

1. Vai a correre da solo

2. Rispetta la distanza di almeno 2 m da altri runner o latre persone (meglio ancora 5 m o più)

3. Se vedi che c'è troppa gente e rischi di non poter rispettare la distanza di sicurezza, cambia strada/zona/orario

4. Non ti mettere "in scia" (dietro a qualcuno, che corre nella stessa direzioen). Se non puoi evitarlo, aumenta la distanza di sicurezza fino a 10 m o più

5. Non sostare vicino a zone di passaggio, quali ingressi ai parchi, strettoie e varchi nei sentieri, fontanelle etc

6. Non correre al centro dei sentieri. Lascia spazio a chi viene nell'altra direzione e chi ti deve superare. Fai attenzione sempre a chi ti sta intorno

7. Meno tocchi e meglio è: non appoggiarti a cancelli, ringhiere, panchine, parapetti per fare stretching

8. Non usare gli attrezzi pubblici nei parchi (anelli, sbarre, panche...). Se vai a correre, corri. Il resto, puoi farlo a casa

9. Se ascolti musica, non farlo al massimo volume, altrimenti potresti non sentire se qualcuno ti parla o ti avverte di qualcosa

10. Se qualcuno ti guarda male o ti insulta, ignora e sorridi

Covid19 allenamenti Quarantena runner consapevole Regole

Caricamento...

La Prima Pagina