Il circuit training spiegato da Ignazio Antonacci, coach professionista e titolare di RunningZen, per migliorare lo sviluppo muscolare e le capacità cardiovascolari.

Circuit training, ad ognuno il suo

Trova la giusta motivazione per correre i tuoi primi 5 km, dimentica tutte le solite scuse.  Segui questi semplici consigli e ce la farai

Basta scuse, esci e corri i tuoi primi 5km

Ecco i consigli come affrontare la preparazione della prima maratona. Ignazio Antonacci, coach professionista e titolare di RunningZen, ci svela i suoi metodi.

La prima maratona, i 6 consigli per volare e non soffrire

Il coach professionista, nonché titolare di RunningZen, Ignazio Antonacci, ci insegna come affrontare al meglio il recupero post maratona.

Recupero post maratona, queste le regole

Il coach professionista Ignazio Antonacci, titolare di RunningZen, ci insegna la differenza tra capacità e potenza lipidica e come allenarle al meglio per avere il "serbatoio" ancora pieno nelle fasi finali di una gara di endurance.

Capacità e potenza lipidica, come allenarle per gestire le gare di endurance

La rubrica con i consigli di Ignazio Antonacci, coach professionista e titolare di RunningZen, ci aiuta ad adentrarci nel mondo dell'alelnamento per sfruttare tutti i mezzi possibili e raggiungere il proprio obiettivo prevendendo gli infortuni.

A cosa servono e come eseguire le variazioni di ritmo

Ignazio Antonacci, coach professionista e titolare di RunningZen, ci spiega come sfruttare tutti i mezzi possibili per un allenamento ottimale e per prevenire gli infortuni.

Le diverse strategie di allenamento: le ripetute medie

Piccoli suggerimenti per trovare motivazione e sicurezza e continuare i nostri allenamenti con l'arrivo delle stagioni buie.

Piccoli accorgimenti per correre al buio, luci e compagnia

Il podista deve imparare a sfruttare tutti i mezzi possibili per un allenamento ottimale e per prevenire gli infortuni. Ignazio Antonacci, coach professionista e titolare di RunningZen, ci apre le porte delle sue conoscenze.

Le tipologie di allenamento per il podista

Imparare a cambiare ritmo per migliorare la propria performance, anche in vista della Maratona di Roma 2020, richiede allenamenti specifici quanto a durata, intensità, gesto tecnico e percorso.

L'allenamento