Esercizio 5
«Questo è un lavoro per migliorare i propriocettori e la stabilità del ginocchio destro. La gamba sinistra che passa sopra all’elastico avanti e indietro effettua un’azione di disturbo nei confronti della destra che deve mantenere in equilibrio. Come detto è un lavoro che serve ai propriocettori del ginocchio: cellule nervose, dunque collegate con il cervello, che servono a mantenere l’equilibrio e ad azionare i musculi giusti per tenere stabile il ginocchio».
Esercizio 6
«Un lavoro con la fit ball per la stabilità del core (i muscoli della parte centrale del corpo, come addominali e obliqui, ndr): muoversi avanti e indietro sulle braccia coma fa Pogba rende più difficile mantenere la stabiltà».
Esercizio 7
«Uno squat isometrico alla parete per quadricipite e hamstrings. Il pallone sotto al piede non ha particolare funzione da un punto di vista muscolare: probabilmente è solo per rendere meno noioso l’esercizio».
Esercizio 8
«Un lavoro aerobico su una bici ellittica, che consente di muovere anche gli arti superiori».