Capita spesso di ritrovarsi in allenamento o in gara senza energia, disidratati o con problemi gastrointestinali. Il problema può essere il mangiare troppo o troppo poco. In questo articolo il Dott. Francesco Cagnazzo, Nutrizionista Sportivo, ci aiuta a capire come affrontare al meglio l’alimentazione e l’integrazione durante il lunghissimo e la maratona.

La guida definitiva per la nutrizione per il lunghissimo e la maratona

La colazione è una parte importante del giorno di gara. Mangiare troppo o cibi sbagliati può causare problemi gastrointestinali, mangiare poco può farti rimanere senza energia prima del previsto. Il Dott. Francesco Cagnazzo, esperto in nutrizione sportiva, ci dà consigli pratici nella pianificazione della colazione del giorno di gara.

I consigli per la colazione perfetta il giorno della gara

I consigli del Dr Francesco Cagnazzo per uno stile nutrizionale sano e corretto

I 4 miti da sfatare sulla frequenza dei pasti

Molte persone che si mettono a dieta perdono grasso ma anche muscolo. Quando poi riacquistano peso, riguadagnano il grasso perduto, con gli interessi. 5 sono i motivi principali del perché le diete spesso falliscono, il Dott. Francesco Cagnazzo ci spiega il perché la dieta rischia di essere un fallimento (se non fatta bene!).

Perché la maggior parte delle diete fallisce? Cinque cause

Arriva la Pasqua, come trovare il giusto compromesso per evitare i sensi di colpa senza perdere la forma? Ce lo spiega il Dott. Francesco Cagnazzo con i seguenti 5 consigli

Arriva la Pasqua, 5 consigli nutrizionali per tutti gli sportivi

Le vacanze natalizie sono il momento per concedersi dei “peccati di gola”.  Per questo motivo molte persone rischiano uno spiacevole aumento di peso.  Il Dott. Francesco Cagnazzo ci spiega come evitare di ingrassare durante le vacanze natalizie.

Peso e feste di Natale, come godersele senza pregiudicare la forma

Il “liberi tutti” per queste feste arriva a tavola. Quattro chiacchiere con Elena Casiraghi su alimentazione (“Osate!”), sistema immunitario (“Si può allenare”), comfort food (“Tutta colpa del lockdown”) e...

Intervista a Elena Casiraghi: a Natale si può fare uno sgarro!

Per i runners, gli atleti vegetariani o vegani ed in particolare per le donne, la carenza di ferro può rappresentare un serio problema. Il Dott. Francesco Cagnazzo ci parla dell’importanza del ferro e di come mangiare per prevenire ogni sua carenza.

Ti senti stanco quando corri? Forse ti manca il Ferro

Correre e ‘bruciare i grassi’ è un concetto molto popolare e spesso usato tra gli amanti della corsa. Il Dott. Francesco Cagnazzo ci spiega in cosa consiste e come ottenere al meglio l’effetto brucia grassi.

Bruciare grassi con la corsa? Ecco come

Il nutrizionista Francesco Cagnazzo, già consulente per Acea Run Rome The Marathon, ci spiega cosa mangiare per tenere efficiente il sistema immunitario e proteggerci da Covid-19 o da altri virus di stagione.

L'alimentazione