Scopri la verità sui dieci luoghi comuni sul fitness e sull'esercizio fisico: fatica non vuol dire fatica, no a troppa acqua, sì ai pesi, sì allo step e il mito dei 10mila passi al giorno

I 10 luoghi comuni da sfatare su esercizio fisico e fitness

Spesso quando ci si allena ci si concentra sulla prestazione in termini cronometrici o di sviluppo muscolare. In questi casi è molto semplice valutare l'andamento del proprio training, ma come facciamo a migliorarlo o a prevenire postumi e infortuni ?

L'importanza di allenare la mobilità articolare. Come farlo

Le festività natalizie sono alle porte, seppur con un po' di incertezza. I nostri consigli per vivere al meglio questo periodo.

Segui i consigli per non perdere la forma a Natale

I consigli degli esperti per identificare, alleviare e prevenire le cause più comuni della rigidità alla spalla

Dolore alle spalle durante la corsa, ci sono 9 cause. Risolvi il problema

La forza delle braccia e delle spalle consente di partecipare attivamente alla fase di spinta durante la corsa. Quattro esercizi efficaci che ti permetteranno di risparmiare energia e di migliorare la velocità

Allena braccia e spalle per correre più forte. Ecco come fare

Andare a correre per perdere peso, per tenersi in forma, per preparare una gara. Quante volte è corretto correre ogni settimana? Dipende da tanti fattori, ma ciò che non deve mancare per tutti è il riposo e il recupero. Che sono due cose ben diverse

Correre tutti i giorni? Attenti a riposo e recupero, sono fondamentali

Che tu abbia corso 5 km o una maratona segui questi 5 consigli per migliorare ancora di più

Dopo la corsa segui questi cinque consigli per migliorare

C’è tanto da sapere e da imparare sulla corsa, sempre. Questi sono i 10 errori più comuni e come risolverli. Per tornare a divertirsi e migliorare la propria corsa

I 10 errori più frequenti che ci fanno correre male e ci rendono perdenti

Con l’ausilio del fisioterapista Emanuele Slanzi andiamo a chiarire il ruolo del professionista per il massaggio sportivo utile per la corsa per evitare contratture e lesioni muscolari

Addio a contratture, stiramenti e strappi muscolari grazie al massaggio sportivo

Le andature sono parte essenziale dell’allenamento per la corsa. La coach Isabella Calidonna spiega la loro importanza e invita i runner a scegliere un allenatore personale che possa illustrare tutti gli esercizi.

L'allenamento