Andare a correre per perdere peso, per tenersi in forma, per preparare una gara. Quante volte è corretto correre ogni settimana? Dipende da tanti fattori, ma ciò che non deve mancare per tutti è il riposo e il recupero. Che sono due cose ben diverse

Correre tutti i giorni? Attenti a riposo e recupero, sono fondamentali

Che tu abbia corso 5 km o una maratona segui questi 5 consigli per migliorare ancora di più

Dopo la corsa segui questi cinque consigli per migliorare

C’è tanto da sapere e da imparare sulla corsa, sempre. Questi sono i 10 errori più comuni e come risolverli. Per tornare a divertirsi e migliorare la propria corsa

I 10 errori più frequenti che ci fanno correre male e ci rendono perdenti

Con l’ausilio del fisioterapista Emanuele Slanzi andiamo a chiarire il ruolo del professionista per il massaggio sportivo utile per la corsa per evitare contratture e lesioni muscolari

Addio a contratture, stiramenti e strappi muscolari grazie al massaggio sportivo

Le andature sono parte essenziale dell’allenamento per la corsa. La coach Isabella Calidonna spiega la loro importanza e invita i runner a scegliere un allenatore personale che possa illustrare tutti gli esercizi.

Le andature, cosa sono e come vanno fatte per correre meglio

Con il tecnico Fidal Isabella Calidonna oggi parliamo di defaticamento. Spesso sottovalutato è invece parte fondamentale dopo gara o allenamento di corsa. Come, quanto e quali esercizi fare.

A lezione di allenamento: il defaticamento dopo la corsa

Per evitare infortuni è importante farsi seguire con costanza da un massaggiatore sportivo o un fisioterapista professionista. Solo così la corsa diventa benessere e prestazioni

L’importanza del massaggio sportivo nella prevenzione degli infortuni

Con il tecnico Fidal Isabella Calidonna oggi parliamo di riscaldamento necessario prima di ogni corsa, gara o allenamento. Come, quanto e quali esercizi fare.

A lezione di allenamento: il riscaldamento per la corsa

Alimentazione, attrezzatura, scarpe e tanto altro, con questi suggerimenti per la corsa dedicata alle donne, enfatizzerai i tuoi punti di forza e diventerai ancora più veloce

Consigli di corsa al femminile

Trovare lo spazio per allenarsi durante la giornata è sempre difficile, il tempo per correre è sempre poco. Questi i tre allenamenti settimanali da non mancare

L'allenamento