Con il tecnico Fidal Isabella Calidonna oggi parliamo di defaticamento. Spesso sottovalutato è invece parte fondamentale dopo gara o allenamento di corsa. Come, quanto e quali esercizi fare.

A lezione di allenamento: il defaticamento dopo la corsa

Per evitare infortuni è importante farsi seguire con costanza da un massaggiatore sportivo o un fisioterapista professionista. Solo così la corsa diventa benessere e prestazioni

L’importanza del massaggio sportivo nella prevenzione degli infortuni

Con il tecnico Fidal Isabella Calidonna oggi parliamo di riscaldamento necessario prima di ogni corsa, gara o allenamento. Come, quanto e quali esercizi fare.

A lezione di allenamento: il riscaldamento per la corsa

Alimentazione, attrezzatura, scarpe e tanto altro, con questi suggerimenti per la corsa dedicata alle donne, enfatizzerai i tuoi punti di forza e diventerai ancora più veloce

Consigli di corsa al femminile

Trovare lo spazio per allenarsi durante la giornata è sempre difficile, il tempo per correre è sempre poco. Questi i tre allenamenti settimanali da non mancare

Tre allenamenti base per chi ha poco tempo per correre

Lo stile di corsa è fondamentale per correre più veloce e più a lungo. Tra le tante cose è necessario verificare e migliorare il tempo dell’impatto del piede con il suolo. Tre segreti da conoscere

Correre più veloce, che impatto ha il tempo di contatto con il suolo?

Tenere conto del ciclo mestruale può aiutare a migliorare le performance delle donne che fanno sport . Le variazioni ormonali sull'intensità con la quale ci si può allenare

Allenamento e ciclo mestruale, come conciliare?

Tutti i segreti per allenare la forza sui gradini e correre più forte.

Allenarsi sulle scale, un esercizio di potenziamento

Costruire una tabella di allenamento settimanale che risponda sempre a criteri ben precisi ed eviti la routine è il modo migliore per correre meglio, evitare infortuni e divertirsi di più

I 5 consigli per imparare a correre costruendo una tabella variata

Da anni in commercio il Foam Roller può essere utile a tutti gli sportivi. Di seguito gli esercizi per sfruttarlo al meglio.

L'allenamento