Tabella di allenamento a cura di Davide Daccò, atleta di alto livello qualche anno fa con primato personale in maratona di 2h19’51" in half di 1h06'31" e sulla 10k su strada di 30'13" da anni è coach professionista Fidal e speaker ufficiale di tantissime competizioni. Qui di seguito la 1^ parte, le prime 4 settimane di allenamento, per andare a correre i tuoi primi 10km entro Natale, un vero regalo di benessere e felicità

Allenati da zero per correre la prima 10 km entro Natale

Seduta sotto la pioggia per i bianconeri: Allegri si focalizza su tattica e ripartenze. Il giovane centrocampista si candida a una maglia da titolare

La Juve prepara la sfida al Bologna: Miretti si allena con il gruppo

I bianconeri preparano sul campo il match di domenica, che verrà arbitrato da Abisso. Rientrano in gruppo Gatti e Fagioli, giornata di riposo per Bonucci

Juve, seduta d'allenamento doppia in vista del Bologna

La formazione di Roberto Mancini ha svolto la rifinitura nell'impianto ungherese alla vigilia della decisiva gara contro i magiari.

Ungheria-Italia, l'allenamento degli azzurri a Budapest

I giocatori di Allegri non impegnati con le nazionali hanno svolto una sessione mattutina di allenamento a Vinovo e, dopo due giorni di pausa, riprenderanno martedì alla Continassa

Juve al lavoro sul campo: partitella a ranghi misti col team Next Gen

Gli azzurri impegnati a Coverciano a preparare il match di Nations League contro i britannici: i due centrali juventini si allenano sulle conclusioni in porta

Italia, la concentrazione di Bonucci e Gatti in vista dell'Inghilterra

Sempre da LBM SPORT arrivano importanti consigli per migliorare la resistenza della propria corsa. Suggerimenti e allenamenti da non perdere

Consigli e allenamenti per migliorare la resistenza nella corsa

I bianconeri nuovamente in campo all'indomani del successo contro lo Spezia: anche l'argentino coi nuovi compagni, si rivede Bonucci

Juve, primo allenamento per Paredes: Fiorentina nel mirino

41 anni e non sentirli: il campione svizzero, nonostante il lungo stop dai campi di gioco, non ha voglia di mollare. Nelle ultime ore ha pubblicato un video del suo ritorno in campo per allenarsi.

(da rogerfederer Instagram)

Tennis, Federer non vuole smettere: ecco le immagini del suo ritorno in campo

L'ex difensore del Torino, invece di rilassarsi, ha pensato di mantenersi in forma con un esperto di esercizi di propriocettività, ovvero una serie di posture che consentono di aumentare la stabilità e la capacità di rimanere in equilibrio.

(da bremer Instagram)

Juve, Bremer non si ferma mai

Il giocatore, nella giornata di domenica, ha svolto allenamento personalizzato sul campo e sta decisamente meglio. Con l'Atalanta potrebbe essere convocato.

Mian, domenica di lavoro: Tonali "vede" l'Atalanta

L'ala dell'Eintracht ha svolto la seduta mattutina poi ha salutato. Lo aspetta la Juventus a Torino

Kostic-Juve, l'ultimo allenamento: pedala verso Torino. Domani l'arrivo

Dopo due giorni di riposo al rientro dagli Usa, i bianconeri a lavoro per preparare l'ultima amichevole estiva del 7 agosto coi Colchoneros: parzialmente in gruppo Szczesny e De Sciglio

Juve di nuovo in campo: Atletico Madrid all'orizzonte. Rientra Miretti

Secondo allenamento sul campo della Loyola Marymount University per i bianconeri, che mercoledì affronteranno i blaugrana a Dallas in amichevole

Juve, allenamento a Los Angeles in vista del Barça: la carica di Di Maria e Vlahovic

Il tecnico degli azzurri ha punito il nigeriano dopo evidenti segni di nervosismo con il compagno di squadra: la scintilla è un gol subìto in partitella

Napoli, Osimhen litiga con Anguissa e Spalletti lo caccia dall'allenamento

A due giorni dalla partenza per la tourneè negli Stati Uniti i bianconeri lavorano sodo sotto gli occhi di Allegri: il 23 la prima amichevole coi messicani del Chivas

Juve, doppia seduta d'allenamento: partitella, manovra e lavoro fisico

Nonostante la canicola torinese, ancora doppia seduta per Pogba e compagni a meno di una settimana dalla partenza per gli Stati Uniti. E domani si replica

Juve, un mese all'inizio del campionato: Allegri "spreme" i bianconeri

La squadra di Allegri ha svolto una doppia seduta al JTC. Stretching, riscaldamento e tanto lavoro con la palla: protagonisti i due nuovi acquisti con le prime 'magie'

Pogba e Di Maria tra tacchi e rabone: l'allenamento della Juve è uno show

I nerazzurri si preparano alla prima 'sgambata' della stagione contro i dilettanti lombardi ad Appiano Gentile

Inter al lavoro: mattina di allenamento in vista della partitella con la Milanese

Inizia la preparazione per i nerazzurri, privi dei nazionali e con 17 primavera aggregati alla prima squadra

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